怎样做才能提高性功能呢

摘要:动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

男人很看重性能力的提升,对于男性来说一旦性能力很低了,自己都感觉非常的自卑的,男性应该如何提高自己的性能力呢,用什么样的方法进行提高呢,有的男性会补充各种的维生素,有的男性会进行身体锻炼,如果一个男性缺乏合理科学的饮食,平时精神压力非常的大都会出现性能力下降。那么怎样做才能提高性功能呢?

有趣的是,当慢性便秘减轻或消失时,与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为,由于慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态,久而久之,这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌,有人称之为“性爱肌”,它如果经常处于松弛或异常紧张状态,就会使敏感性下降,造成性能力障碍

缺乏运动,以车代步,几乎是现代白领男人的通病,长期如此的结果是形成慢性便秘。性.学专家研究发现,在患有射.精疼痛、早泄、不射.精的男子中,往往存在这种现象。有趣的是,当慢性便秘减轻或消失时,与性.生活有关的障碍也随之减轻或消失。

1、下蹲

最能锻炼性能力的4个运动:

研究认为,由于慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态,久而久之,这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与阴.茎勃起、射.精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌,有人称之为性.爱肌,它如果经常处于松弛或异常紧张状态,就会使敏感性下降,造成.性.能力障碍。

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

新萄京娱乐场5069官方直营,1、下蹲

最能锻炼性能力的4个运动:

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

1、下蹲

2、弓步走

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

2、弓步走

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续1015次效果最佳。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

2、弓步走

3、抬臀部

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

动作练习大腿的力量能让人在性.爱时更具爆发力和主动性,性.爱快感也更加强烈。

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

3、抬臀部

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

3、抬臀部

4、举哑铃

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

性.爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

4、举哑铃

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

4、举哑铃

睡前按摩提高性能力

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医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力“更上一层楼”。

睡前按摩提高性.能力

生活中也有很多的方法提升性能力的,比如进行行走,骑自行车等都是不错的运动方式,饮食习惯也是需要努力改变一下,多吃一些含有维生素A、E丰富的食物,比如红薯,番茄,还有一些红萝卜都是不错的增加性能力的饮食,坚持做一些运动能够努力提升自己的性能力的。

如何提高性.能力每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性.能力更上一层楼。

教你怎么做:

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴,经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解,让睡眠变得更加安稳,这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是:用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次,睡前躺在床上就可以做。

盐如何增强男性性.能力?

肚脐,被称为下丹田,是精气会聚之处。经络学说称肚脐为神阙穴,认为它具有温通经络,调和气血的功效,可以祛病健身,益寿延年。

食盐敷脐,可以调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能,从而增强人体免疫力,提高健康水平。对于男性来说,尤其对增强性.能力有益。不少上了年纪的男性朋友,由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭,阳气逐渐耗散,将食盐炒热,用布包住敷贴脐部或熨烫腹部,可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血,肾与心、脾皆得益而不亏虚,自然有利于固精止遗,防治早.泄。

食盐敷脐,操作简单,用大粒食盐500克,锅内炒热后,用布或毛巾包住,趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次,每次30分钟,7次为一疗程,4个疗程即可显效。应用时,注意多包几层布(毛巾),以免烫伤皮肤。

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