高血压病,八大治疗性生活方式干预,你做到了吗?

摘要:他,28岁,看上去非常肥胖的,是一个学校的保安,上班离家不远,可是上班就开车,活动少,食欲好。虽没有烟酒等不良习惯,但是就是好吃肉类食物。

诊室里:

本文由余千兰医生原创

澳门新萄京最大平台 ,他:余医生,我血压药天天在服,血压怎么还有点高,在150/100mmHg之间波动,头昏也偶有发生,是不是我脑子里有什么肿瘤?

他:余医生,我血压药天天在服,血压怎么还有点高,在150/100mmHg之间波动,头昏也偶有发生,是不是我脑子里有什么肿瘤?

平时工作中,看到人们患上高血压病后,不该服药的人服上了药,该服药的人不愿服药。

我:你每年都体检了,脑CT也检查了,还担心脑肿瘤!你腹围多少?体重多少?身高多少?我给你算算体重指数,身高170厘米,体重82公斤。

我:你每年都体检了,脑CT也检查了,还担心脑肿瘤!(笑)你腹围多少?体重多少?身高多少?我给你算算体重指数(BMI).

网友:我的血压140/95mmHg,医生给我开了降压药,现在血压正常,是不是我不该服药啊?

我:体重指数/身高的平方,你的BMI=28,你是肥胖症,并且是腹型肥胖,肥胖影响降压效果的!建议你减肥。

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到底什么样的高血压病,医生开药你不需要服?

他:没有办法,我就喜欢吃肉,没有肉我就觉得饭不好吃。

他:腹围120厘米(典型的大啤酒肚),身高170厘米,体重82公斤。

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我:可以适量吃肉,不要吃太多,吃低脂肪的肉如鸡、鸭、鱼、兔等瘦肉。尽量不要吃动物内脏如心舌肚类。

我:体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方,你的BMI=28,你是肥胖症,并且是腹型肥胖(腹围大),肥胖影响降压效果的!建议你减肥。

根据大量的研究,高血压病1级,低危或中危可以暂不服药,可以进行治疗性生活方式干预,观察半年。

他:我最喜欢吃鸡杂、猪心、舌、猪肚、猪肠等,最喜欢吃它们的麻辣干锅。

他:没有办法,我就喜欢吃肉,没有肉我就觉得饭不好吃。

什么是高血压病1级,低危或中危呢?用表说明:

我:这就是你这么好的降压药服起,血压降不理想的原因,病从口入,若不减肥降压、注意生活调整,患上中风、心脏病、眼病、肾病好痛苦。大街上你不是看不到那么多偏瘫的人走路吧!除了减肥,建议有空检查下血液同型半胱氨酸,看看还有没有其他原因引起血压升高。

我:可以适量吃肉,不要吃太多,吃低脂肪的肉如鸡、鸭、鱼、兔等瘦肉。尽量不要吃动物内脏如心舌肚类。

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他,28岁,看上去非常肥胖的,是一个学校的保安,上班离家不远,可是上班就开车,活动少,食欲好。虽没有烟酒等不良习惯,但是就是好吃肉类食物。

他:我最喜欢吃鸡杂、猪心、舌、猪肚、猪肠等,最喜欢吃它们的麻辣干锅。

从上表看,这个网友是高血压1级;

高血压的治疗要注意两方面:

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从下表看,若这个网友没有超过下表的2个以上危险因素,就是低危或中危;

一,一定要改掉不良的生活方式,从小培养健康文明的生活方式。

我:这就是你这么好的降压药服起,血压降不理想的原因,病从口入,若不减肥降压、注意生活调整,患上中风、心脏病、眼病、肾病好痛苦。大街上你不是看不到那么多偏瘫的人走路吧!除了减肥,建议有空检查下血液同型半胱氨酸,看看还有没有其他原因引起血压升高。

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二,及时使用有效的降压药,把血压控制到140/90mmHg以下。

他,28岁,看上去非常肥胖的,是一个学校的保安,上班离家不远,可是上班就开车,活动少,食欲好。虽没有烟酒等不良习惯,但是就是好吃肉类食物。

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若这两方面做不好,血压控制不好,可以引起心脑肾眼的损害就悔之不该了。

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生活方式干预对治疗有益处的:主要有八大项:

高血压的治疗要注意两方面:

高血压病1级,低危或中危是不是不需要治疗呢?答案是否定的。这类高血压只是暂不需要药物治疗,但要进行生活方试干预治疗,否则,长期血压升高,会引起心脑肾等的肾害,就需要药物治疗了。

1,减轻体重:目标是,尽可能把体重指数控制在24kg/㎡以下。

一,一定要改掉不良的生活方式, 从小培养健康文明的生活方式。

生活方式干预治疗有哪些呢?

2,减少钠盐摄入:每人每日食盐量不超过6g,这个比较抽象,有的说这个量大概是一个啤酒盖装平的量,有的还有专门的盐勺,一勺也是6g,但还是不好说多少盐,因为大多数时间吃饭不是一个人。

二,及时使用有效的降压药,把血压控制到140/90mmHg以下。

1,若体重超重或肥胖,应循序渐进的科学减肥,不要一下子节食,过份运动,否则易患重感冒病,若能减少体重4~5公斤,血压就可以下降5~10mmHg.。

我觉得注意这些也可以,如外面饭馆的面条,盐份高,才有味,但是高血压者吃了后不要喝面汤,可以喝白开水,如泡菜、咸蛋、腌渍食物等少吃,尽量注到清淡饮食。为什么呢?看到过杀猪时,要用盆接血旺时,那个盆里就要放盐,血旺就会凝结成块。人血那样也会没命了!

若这两方面做不好,血压控制不好,可以引起心脑肾眼的损害就悔之不该了。

2,若吃盐味比较重,慢慢习惯吃清淡饮食,减少食盐的摄入。

3,补充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果。

生活方式干预对治疗有益处的:主要有八大项:

3,若平时非常喜欢吃肉,不要一下什么肉也不吃,只是慢慢减少脂肪的摄入,不然,口味变化过快,人一下也变得没有精神!

4,减少脂肪摄入:减少食用油摄入,不吃或少吃肥肉和动物内脏;有的人比喻:老虎是肉食动物,口里全长的是尖牙,而我们人,一共只有4颗尖牙,其余的牙都不是吃肉的,所以吃肉多了,就吃错了,就生病了!

1,减轻体重:目标是,尽可能把体重指数(BMI)控制在24kg/㎡以下。

4,每日适量增加新鲜蔬菜和水果,以补充钾盐,有利于血压下降。

5,戒烟限酒,高血压者能戒烟酒最好。

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5,适当增加运动量,循序渐进地增加。

6,增加运动:适量的运动治疗百病。

2,减少钠盐摄入:每人每日食盐量不超过6g,这个比较抽象,有的说这个量大概是一个啤酒盖装平的量,有的还有专门的盐勺,一勺也是6g,但还是不好说多少盐,因为大多数时间吃饭不是一个人。

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7,减轻精神压力,保持心态平衡,再好的降压药,若心情不好,压力大,血压也会飙升的。

我觉得注意这些也可以,如外面饭馆的面条,盐份高,才有味,但是高血压者吃了后不要喝面汤,可以喝白开水,如泡菜、咸蛋、腌渍食物等少吃,尽量注到清淡饮食。为什么呢?看到过杀猪时,要用盆接血旺时,那个盆里就要放盐,血旺就会凝结成块。人血那样也会没命了!

6,若有压力过大,工作太劳累,学会缓解压力,适当休息,不然用健康换钱,再用钱换健康就难了!

8,必要时补充叶酸制剂:当药物和以上生活方式都不存在问题时,一定注意另一类高血压,高同型半胱氨酸高血压,又叫H型高血压,我国高血压病人中,伴同型半胱氨酸血症升高的高达75%,高同型半胱氨酸可以引起脑卒中、左室心肥厚、心肌梗塞、肾功能不全、外周动脉粥样硬化等心血管损害。治疗同型半胱氨酸血症的特效药是叶酸,而我国人群中体内叶酸严重缺乏,所以要补叶酸,药物如依那普利叶酸片,叶酸片等。

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7,尽量戒烟限酒。

3,补充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果。

8,必要时检查下血中的同型半胱氨酸,若>10umol/L,考虑有同型半胱氨酸高血压病,可以补充叶酸。

4,减少脂肪摄入:减少食用油摄入,不吃或少吃肥肉和动物内脏;有的人比喻:老虎是肉食动物,口里全长的是尖牙,而我们人,一共只有4颗尖牙,其余的牙都不是吃肉的,所以吃肉多了,就吃错了,就生病了!

5,戒烟限酒,高血压者能戒烟酒最好。

6,增加运动:适量的运动治疗百病。

7,减轻精神压力,保持心态平衡,再好的降压药,若心情不好,压力大,血压也会飙升的。

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8,必要时补充叶酸制剂:当药物和以上生活方式都不存在问题时,一定注意另一类高血压,高同型半胱氨酸高血压,又叫H型高血压,我国高血压病人中,伴同型半胱氨酸血症升高的高达75%,高同型半胱氨酸可以引起脑卒中、左室心肥厚、心肌梗塞、肾功能不全、外周动脉粥样硬化等心血管损害。治疗同型半胱氨酸血症的特效药是叶酸,而我国人群中体内叶酸严重缺乏,所以要补叶酸,药物如依那普利叶酸片,叶酸片等。

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